Jak si drží nezávislost a denní rituály
Stoletnice trvá na tom, že zůstane v vlastním domě a že si sama řídí své rutiny a rozhodnutí. Jak sama říká: „Odmítám skončit v domově pro seniory.“ Den začíná brzkým vstáváním, otevřením závěsů a procházkou po domě, která jí slouží jako cvik na rovnováhu i jako kontrola bezpečí. Své lékařské schůzky bere vážně a plánuje je průběžně, což ukazuje její aktivní přístup ke zdraví.
Jídlo a životní styl
Její jídelníček je jednoduchý, ale rozmanitý. K snídani si dává ovesnou kaši nebo celozrnný toast s ovocem a čajem. Neřídí se módními výživovými trendy jako přerušovaný půst, ale dbá na dostatek vlákniny, bílkovin a tekutin. Hlavním jídlem dne je oběd, obsahuje zeleninu, bílkoviny (ryby či vejce) a mírné množství sacharidů. Sladkosti si dopřeje jen při zvláštních příležitostech. Alkohol vnímá jako příjemný, ale zbytečný doplněk a ke sklence vína přistoupí spíš při rodinných setkáních.
Pohyb a péče o tělo
Denní pohyb bere vážně. Kromě pravidelných procházek do obchodu cvičí tím, že nosí vlastní nákup nebo vstává ze židle bez pomoci rukou. Dodržuje lékařská doporučení, která jí pomáhají udržet svalovou sílu, například pětkrát za sebou vstát z křesla. Přijala také bezpečnostní pomůcky, třeba madla v koupelně, které považuje za rozšíření své samostatnosti.
Psychická pohoda a sociální kontakty
Sociální kontakt je pro ni důležitý, i když ztráta blízkých patří k bolestným stránkám stáří. Každý den zavolá alespoň jedné osobě, i kdyby to mělo být jen na pět minut, aby udržela svou kognitivní aktivitu. Čte krátké články a poslouchá rádio, aby zůstala mentálně čilá. Naučila se používat nové technologie a otázkami na vnoučata si rozšiřuje slovní zásobu.
Prevence a plán do budoucna
Pravidelně si nechává kontrolovat zrak, sluch a krevní tlak. Není ochotná připisovat negativní vedlejší účinky léků prostě stáří — při potížích se poradí s lékařem. Dům upravila tak, aby byl bezpečnější, s pomocí sousedů a rodiny, aby minimalizovala rizika a zvýšila svůj komfort. Tahle přizpůsobivost a otevřenost změnám dává klid jí i její rodině.
Stoletnice ukazuje, že i v pokročilém věku je možné žít aktivně a nezávisle, což je klíčem ke zdravému životnímu stylu. Malé, pravidelné návyky a ochota přizpůsobit se nám mohou pomoci zůstat čilí a předcházet mnoha zdravotním komplikacím. Její příběh dokládá, že nikdy není pozdě udělat krok k lepšímu, a může sloužit jako inspirace nejen pro seniory, ale i pro ty, kteří se jednou stanou staršími.
