V posteli je víc nečistot, než čekáte
Ve skutečnosti se v posteli hromadí víc než jen drobky — pot, kožní tuk, roztoči a odumřelé šupinky kůže. To všechno může způsobit zápach a zhoršit kvalitu spánku. Odborníci a výzkumníci v oblasti hygieny upozorňují, že i když povlečení vypadá čistě, na pohled to nemusí znamenat skutečnou čistotu.
Teplé a mírně vlhké prostředí postele je skvělé pro množení mikroorganismů. Roztoči nežijí „kvůli špíně“, ale tam, kde mají co jíst — tedy zbytky kůže a tuky, které zanecháváme. Časté probouzení s ucpaným nosem nebo podrážděné oči jsou signály, že je načase povlečení častěji měnit.
Špatné návyky a co odborníci radí
Mnoho odborníků však doporučuje měnit a prát povlečení jednou týdně, včetně povlaku na polštář a napínacího prostěradla. Častější praní pomáhá zabránit hromadění bakterií, alergenů a nepříjemných pachů, podobně jako udržovat měkké ručníky bez usazenin.
Kdy měnit ještě častěji
Jsou situace, kdy je potřeba měnit povlečení ještě častěji. Při infekcích nebo nakažlivých onemocněních se doporučuje měnit povlečení třeba každé dva dny. Další důvody pro častější praní jsou:
- silné pocení,
- spaní bez nočního prádla,
- přítomnost domácích zvířat v posteli
- a velmi citlivá pokožka.
V těchto případech praní „jednou za pár týdnů“ obvykle nestačí.
Tipy, jak si ulehčit život a spát lépe
Pro snazší udržení pořádku mějte pořádnou druhou sadu povlečení pro rychlou výměnu a stanovte si pevný den praní. Pomůže i připomenutí v mobilu. Denní větrání ložnice je další jednoduchý způsob, jak udržet prostor svěží. Ráno peřinu přehodit místo okamžitého zakrytí pomůže lépe vysušit vlhkost a údržba peřin je klíčová pro zajištění kvalitního spánku.
Do pračky je možné přidat kapku neznámé speciální přísady, která zaručí nejen čistotu, ale také zvlášť měkké prádlo. Hygienicky smysluplné je prát na 60 °C, pokud to materiál dovolí. Nové povlečení by se mělo vyprat před prvním použitím kvůli průmyslovým úpravám. Pro alergiky jsou k dispozici návleky odolné proti roztočům — ty sice nedokážou nahradit pravidelnou výměnu, ale dobře ji doplňují.
Zanedbávání pravidelné výměny povlečení může mít následky pro zdraví i pohodlí spánku. Pro vlastní blaho i pocit svěžesti v ložnici je dobré brát doporučení odborníků v potaz a přizpůsobit frekvenci praní aktuálním situacím a potřebám, stejně jako pravidelný úklid v kuchyni. Jednoduché návyky mohou výrazně zlepšit kvalitu spánku a podpořit celkové zdraví.
