Kdy je sprcha prospěšnější – večer, nebo ráno?
Přemýšlíte, jestli je lepší sprcha ráno nebo večer? Zdánlivě drobná volba může ovlivnit víc než jen čistotu — má vliv i na zdraví a pohodu. Sprchování není jen umytí špíny; je to rituál, který může ovlivnit pokožku, energii a kvalitu spánku.
Noční nebo ranní sprcha — co radí lékaři?
Lékaři se shodují: hlavní je pravidelnost. Ať už zvolíte ranní osvěžení nebo večerní uklidnění, důležité je mít konzistentní rutinu, zejména pokud jde o sprchování starších dospělých. „Neexistuje univerzálně nejlepší čas na sprchování,” říká jeden z lékařů. „Existuje lepší čas na sprchování v závislosti na vašich potřebách nebo cílech.”
Doktoři taky poukazují na to, že cirkadiánní rytmy těla se přizpůsobí vámi zvolenému režimu. Sprcha by měla být součástí denní rutiny, která sedne vašemu životnímu stylu a fyziologii.
Proč se sprchovat večer
Večer může být sprcha obzvlášť prospěšná pro lidi se suchou pokožkou. Permeabilita pokožky (propustnost pokožky) je večer vyšší, což umožňuje lepší vstřebávání hydratačních přípravků. „Buňky se obnovují nejvíc v noci, takže dává smysl se sprchovat večer a pak pokožku hydratovat,” dodává jiný lékař.
Kdo pracuje v špinavém prostředí — třeba popeláři nebo stavební dělníci — ocení večerní sprchu, protože pomůže odstranit polutanty a alergeny.
Večerní sprcha může pomoct i lidem se spánkovými problémy. Zahřátí těla koupelí jednu až dvě hodiny před spaním spustí následné ochlazování těla, což je signál pro snazší usnutí. Studie ukazují, že to může zlepšit kvalitu spánku a zkrátit dobu potřebnou k usnutí až o 10 minut.
Ranní sprcha pro energii a svěžest
Kdo ráno špatně vstává, najde v ranní sprše rychlý kopanec. Reakce sympatického nervového systému, tzv. termosenzorický šok, zvyšuje bdělost. „Ranní sprchy vás mohou probudit a pomoci těm, kdo se ráno cítí letargičtí,” říká lékař.
Máte-li mastnou pokožku, ráno je praktické umýt přebytečný maz, který se nashromáždil přes noc — pomůže to předcházet ucpaným pórům a akné. A pokud začínáte den cvičením, okamžité umytí potu je důležité k prevenci kožních problémů, jako je folikulitida.
Jak si vybrat, kdy se sprchovat?
Volba mezi ranní a večerní sprchou záleží na vašem životním stylu a tělesných potřebách. Hledejte režim, který vám sedne a který dokážete dodržovat pravidelně. Lékařské doporučení to shrnují jasně: „Existuje lepší čas na sprchování podle vašich potřeb.” Tělo i pokožka vám poděkují, když jim věnujete pozornost.