Proč si dát sprchu večer?
Lékaři uvádějí několik důvodů, proč zvážit večerní sprchu, obzvlášť pokud máte změny v kůži. Večer je propustnost kůže vyšší, takže hydratační přípravky se vstřebávají lépe. Kůže se v noci taky účinněji regeneruje, takže večerní mazání po sprše má smysl.
Kdo pracuje v silně znečištěném prostředí — třeba jako popelář nebo stavební dělník — by si měl večerní sprchu rozmyslet, protože pomůže smýt nečistoty a pot, které se nahromadily přes den. Bez večerní očisty by tyto látky mohly přijít do styku s ložní prádlo během noci.
Lidé, kteří mají problémy usnout, mohou využít relaxační efekt teplé vody. Sprcha nebo koupel 1–2 hodiny před spaním pomáhá spustit přirozený proces ochlazování těla, což tělu signalizuje, že je čas jít spát. Tento rituál zlepší kvalitu spánku a může zkrátit dobu usínání přibližně o 10 minut, což souvisí s hygiena ložnice.
Proč se sprchovat ráno?
Naopak mnozí dávají přednost ranní sprše, protože je to dobrý způsob, jak se probrat. Pokud ráno odkládáte budík, může sprcha působit povzbudivě. Pocit vody na kůži a krátké ochlazení (například studenou vodou) aktivuje sympatický nervový systém a pomůže vám se probudit.
Pro ty s mastnou nebo aknózní pletí je ranní očista důležitá. Přes noc se na pokožce hromadí přebytečný kožní maz, který se pak může smíchat s odumřelými buňkami a ucpat póry. Rychlé ranní umytí tak může zabránit bílým pupínkům a černým tečkám.
Když začínáte den cvičením, je sprcha po tréninku nezbytná, stejně jako ekologické čištění koupelny. Pomůže odstranit pot a bakterie, které by jinak mohly způsobit kožní problémy, například zánět vlasových folikulů.
Jak si vybrat?
Univerzální odpověď neexistuje — záleží na vašich potřebách a životním stylu. Ať už si osvojíte sprchu ráno, večer nebo obojí, hlavní je pravidelnost a to, aby to sedělo vaší pokožce a tělu. Zvažte svoje návyky, zdravotní požadavky a podle toho si upravte sprchovací rituál — možná tak najdete ten nejlepší čas pro vás.
