Japonské tajemství dlouhověkosti: proč se tamní ženy tak často dožívají stovky
Japonsko, proslulé dlouhověkostí a zdravým způsobem života, právě dosáhlo nového rekordu v počtu obyvatel, kteří dosáhli věku 100 let a více. Tenhle milník ukazuje, že trend pokračuje, a zároveň odráží kulturní a zdravotní faktory, které v zemi vycházejícího slunce podporují dlouhý život.
V září japonská vláda oznámila, že v zemi žije 99 763 stoletých osob, což znamená růst už 55. rokem v řadě. Na tom se výrazně podílejí ženy — tvoří více než 88 % téhle starší skupiny, konkrétně 87 784 žen oproti 11 979 mužům. To ukazuje velký rozdíl mezi pohlavími, který v Japonsku při dlouhověkosti platí. Mezi nejstarší patří Shigeko Kagawa, která má 114 letech a žije ve městě Yamatokoriyama poblíž Nary, a Kiyotaka Mizuno, nejstarší muž, který má 111 let a žije ve městě Iwata.
Jak se to vyvinulo: historie a zdraví
V 60. letech 20. století mělo Japonsko mezi zeměmi G7 nejméně lidí starších než 100 let — tehdy to bylo jen 153 stoletých osob. Dnes je na předních příčkách, a to díky desetiletím pokroku ve veřejném zdraví a společenským změnám. Mezi hlavní faktory patří snížení úmrtnosti na srdeční onemocnění a u některých typů rakoviny, například karcinomu prsu a prostaty. Nízká míra obezity, zvlášť u žen, se rovněž považuje za významný faktor, který snižuje rizika chronických nemocí spojených se stárnutím.
Co a jak jedí Japonci
Tradiční japonská kuchyně klade důraz na ryby, zeleninu, rýži a sóju, zatímco červené maso a nasycené tuky bývají v menším množství. Veřejné zdravotní kampaně také přesvědčily mnoho lidí ke snížení příjmu soli, což jim pomáhá udržet si zdraví (zvlášť v době, kdy je celosvětově na vzestupu konzumace cukru a soli). Kromě jídla hraje velkou roli i aktivní životní styl — starší lidé častěji chodí pěšky, jezdí veřejnou dopravou a zapojují se do komunitních aktivit, třeba do tradičního cvičení “Radio Taiso” (tříminutové skupinové cvičení vysílané na veřejnoprávní televizi už od roku 1928).
K tomu všemu má Japonsko rozsáhlý systém úcty ke starším. Každoročně při Dni úcty ke starším oceňuje vláda stoletce dopisem a stříbrným pohárem od japonského premiéra — tím se jejich přínos uznává a posilují se společenské vazby.
Jsou data spolehlivá? A co dál
Přesnost záznamů o stoletých v Japonsku byla dříve problém. Při auditu v roce 2010 vyšlo najevo, že více než 230 000 osob evidovaných jako století ve skutečnosti nežilo. Chybějící rodné listy, nedostatečná evidence a případy, kdy rodiny neohlásily úmrtí, aby dál pobíraly penze, vedly k přeceňování statistik. Známý případ Sogen Koto byl veden jako 111letý, přitom byl mrtvý už 32 let.
Japonsko ukazuje, že kombinace kvalitního zdravotního systému, vyvážené stravy a aktivního společenského života může prodloužit délku života. I když se objevily chyby v evidenci, trend rostoucího počtu stoletých je jasný. Lze se ptát, co z toho můžeme převzít — může jejich strava a aktivní životní styl pomoci i nám stárnout zdravěji? Jaké konkrétní praktiky by mohly prospět nám nebo našim blízkým? Vaše názory a zkušenosti můžou přinést nové nápady na téma stárnutí a životní vitality.